使用方法：

●随心放松散步法：轻松在走毯上走来走去。
（休闲健身）
●专注按摩痛点法：即在走毯上走，发现痛点，则专注按摩。（保健理疗）
●双手拍腿法：即在走毯上走时，顺序用双手拍双腿同时
高抬双腿。（适于关节炎、骨质疏松等患者）
●全身拍打法：即在走毯上走时，用双手随意拍打腹部、胸部等部位，起到全身放松之功效。（贯通经络）
●四步保健法：即在走毯上走时，轻松愉快跳四步，同时默想脚心、脚底.（适于高血压患者及脑力劳动者）
多乐康能量走毯健身操
　　在使用多乐康能量走毯一段时间后，可开始学习多乐康健身操，定会收到更好的效果，同时也会为您省下许多宝贵时间。
　　那么到底什么是《多乐康能量走毯健身操》呢？简单的说就是每天仅用十五分钟时间进行锻炼，就能非常有效的达到强身健体的方法。
一．一分钟放松
　　放松是现代人每天面临的一个问题，哪怕每天只有1分钟的松弛时间亦是难能可贵的，放松可以唤醒潜意识……
双足（最好赤脚）踩在多乐康走毯上，成11字，全身放松，双手轻轻拍打头顶，双肩双膝，最后收在腹部。
备注：刚开始使用多乐康走毯，可能会比较疼，应遵循循序渐进的原则，逐渐适应。
二．鸣天鼓二分钟
　　在前面放松的基础上，两手捂住双耳，以第二指压中指上，用第二指弹击脑后两骨做响声，谓之鸣天鼓。
　　做鸣天鼓时可配合进行呼吸锻炼，即放松后，徐徐吐出全身浊气，稍停，慢慢吸进新鲜空气，微闭双目，双手掩耳。（舌要抵上鄂）吸足气后稍停，再徐徐吐出全身浊气，要尽量吐净，吐气时敲击后脑。待气吐净再徐徐吸入空气，完成一个吐气为1次，可进行十个这样的循环。（约用2分钟）
　　鸣天鼓最早见邱处机的《颐身集》，原书这样描述：“两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，谓知鸣天鼓（可去风池邪气）。”鸣天鼓健身法已在民间广为流传，长期坚持做会有意想不到的收获……
做鸣天鼓注意事项：
1、开窗通气
2、要循序渐进，不可急功近利
3、呼吸尽量缓慢、匀称
4、吐气时要尽量配合收腹，气要吐净
5、眼要微闭
备注：涌泉穴：位于足少阴肾经，为肾脏反射区。
三．伸展双臂（三分钟）
　　双足分开与肩同宽站立，挺拔、收腹、松肩、头正、眼正视前方后微合。双手从两侧平升至与肩同高，左手掌心向上，右手掌心向下，双手伸平后尽量向两侧延伸，双足同时向下踩踏。以手心感到微麻为宜。（本动作尽量坚持2分钟）然后，双手从两侧升举过头顶，两手心相对，手指向上延伸，同时双脚向下踩踏。（尽量坚持1分钟以上）
　　备注：伸展后拍打全身放松，双手在胸前磨擦生热后，用手心按揉眼及脸部各50下，稍停猛睁双目远眺，愈远愈好。
四．在多乐康走毯上散步四分钟
　　在做完伸展运动且放松后，在多乐康走毯上轻松散步4分钟，注意尽量用脚趾使劲抓地行走，如已用过一段时间多乐康走毯，则可在走毯上慢跑3—4分钟。（最好根据自己的身体状况，不可急于求成）
五．在多乐康走毯上重点按摩五分钟
　　在多乐康走毯上走或慢跑，会发现痛点，这时须留心记住，并在最后5分钟专注于这些痛点做踩踏，一般以一个痛点踩踏150下 — 200下为宜，踩踏力度以能承受为宜，不可勉强用力。
特别提示：
　　1、《十五分钟强身法》应在饭前1小时，饭后1小时或睡前2小时进行，而尤以早晨做效果最好。
　　2、刚开始做时时间不是太好掌握，以稍短点为宜，一般一周后即可熟悉规律。
　　3、进行呼吸锻炼时，要先呼出气，再吸气，不可用太强意念。
　　4、站姿要正，收腹、松肩。
　　5、如果时间允许可适当延长走步
 

类风湿性关节炎

类风湿性关节炎是一种以关节病变为主要特征的慢性全身性自身免疫性疾病。早期有游走的关节疼痛、肿胀和功能障碍，晚期则出现关节僵硬、畸形、肌肉萎缩和功能丧失。

症状自检：

（1）晨僵持续至1小时（每天），病程至少6周；

（2）有3个或3个以上的关节肿，至少6周；

（3）腕、掌指、近指关节肿，至少6周；

（4）对称性关节肿，至少6周；

（5）有皮下结节；

（6）手X线片改变（至少有骨质疏松和关节间隙的狭窄）；

（7）类风湿因子阳性（滴度>1:20）。

重点反射区：肾、脑垂体、生殖腺、肝、肾上腺、大脑、胸部淋巴腺、心、肺、甲状腺、输尿管、膀胱

保养：注意保暖，防止受寒及坐卧冷湿之地，不已食寒性食物

材质：

托玛琳：一种天然晶体宝石，具有独特的压电效应、热电效应、远红外效应、负离子效应，能够促进人体新陈代谢，调节中枢神经系统和植物神经系统、大脑皮层的功能，对心脏节律和血液循环，特别是微循环都有有益的改善作用，更神奇的是托玛琳能够天然的产生氧，具有美容的功效。

锗 石：即赤铁矿，具有疏通经络，改善全身体质，排除人体内残留的垃圾和重金属，使细胞活性化，预防癌症、消除肿瘤、肝病、气喘、自律神经失调症等慢性病症；同时具有排毒养颜、消除疲劳、提高睡眠质量、缓解各种人体神经性疼痛、腰背及关节疼痛、扩张微血管、促进血液循环、提高人体免疫力等多种功能。

使用方法：建议每次走10—30分钟，每天一次，10天为一个周期。

1、随心放松散步法：轻松在走毯上走来走去。（休闲健身）

2、专注按摩痛点法：即在走毯上走，发现痛点，则专注按摩。（保健理疗）

3、双手拍腿法：即在走毯上走时，顺序用双手拍双腿同时高抬双腿。（适于关节炎、骨质疏松等患者）

4、全身拍打法：即在走毯上走时，用双手随意拍打腹部、胸部等部位，起到全身放松之功效。（贯通经络）
5、四步保健法：即在走毯上走时，轻松愉快跳四步，同时默想脚心、脚底。（适于高血压患者及脑力劳动者）

多乐康三大作用：

1、足底按摩作用：通过在走毯上踩踏、行走，起到对足底的按摩作用，促进人体经络畅通，气血正常运行，从而达到强身健体的作用。

2、远红外作用：在毯上走动即可产生远红外效应，发射的远红外线波长在8－15μm，发射力将近100％,瞬间就能渗透到身体深层部位，进而扩张足部毛细血管，迅速改善人体血液循环作用。

3、负离子的生物效应：托玛琳、锗石所产生的负离子具有调节人体离子平衡作用，能使身心放松，活化细胞，净化血液、恢复疲劳、增强抗病能力，提高自然治愈率等作用，并能抑制身体的氧化或老化，对神经系统疾病、呼吸系统疾病、心血管疾病、消化道疾病均有辅助治疗和康复作用。

多乐康功能走毯四大特点：

1、方便简单：多乐康是一种高级远红外磁疗按摩走毯，长1.5米，宽0.5米，仅有一张办公桌大小的地方即可放置，随时随地铺上就能用。

2、经济划算：不用插电，能用上10年，每天平均几毛钱，全家使用更划算。

3、随时使用：多乐康功能走毯，不受场地、气候和时间限制，与其它足底按摩相比更优越、更安全、更方便、更有效。

4、治病、祛病保健康：托玛琳和锗石的成功应用，不仅起到强身健体的功效，更能达到治病、祛病的治疗效果，真正把“鹅卵石路”健身的适用性发挥到极点。

使用后效果：

刚走完：感觉脚特别舒服，气血通畅，浑身都轻松。

3天：睡觉踏实了，不乏力浑身有劲，高血压患者头晕和风湿患者的疼痛减轻了，神经炎患者患处感觉灵敏。

7天：失眠好了很多，小便次数减少，耳聪目明、头脑清亮，记忆力加强，咳喘病患者咳嗽减轻、气足了。

10天：风湿骨病患者，药吃的少了，腿脚灵便、上下楼有劲，不便秘了，胃舒服、不疼痛，肠炎好了很多。

一个月后：一觉能睡到大天亮，浑身有劲，精神头十足，小便次数正常，胳膊、腿、颈椎都能活动自如，高血压患者几乎不吃药了，咳喘病不咳嗽了。

长期走多乐康：提高抵抗力，减少感冒次数和咳喘病的发作，失眠健忘、神经衰弱、高血压、糖尿病、胃肠病、风湿骨病、男女性生殖系统疾病、更年期综合症等病得到控制、有所好转。有的疾病甚至都不复发，中老年人的动脉硬化、血脂增高、血管病变病症减轻。

走多乐康功能走毯的好处：

★延缓衰老，提高记忆；

★强健脏腑功能，提高新陈代谢；

★促进炎症，肿胀和疼痛的消退；

★消除紧张状态，使身心得到放松；

★提高自我防御能力，增强自我免疫机能；

★平衡内分泌，调节微循环，提高免疫力和自愈力；

★加深睡眠，会使人体感到身心轻松，摆脱失眠困扰；

★足部按摩穴位可疏通经络，调节气血，促进新陈代谢；

★刺激交感神经，疏通侧枝循环，消除微循环不通这一百病之源。

适用人群：

1、亚健康中老年人群、心脑血管病人（高血压、高血脂、冠心病、血栓后遗症患者等）

2、风湿、类风湿患者、关节炎患者（颈椎腰椎类疾病、腰腿痛类疾病等）

3、妇科类疾病患者（痛经、经前综合症等）

4、消化系统类疾病患者（慢性胃病、消化不良、肠胃功能紊乱、代谢障碍、便秘）

5、免疫力低下、体弱多病人群

6、失眠的现代人（工作繁忙的现代人一向睡眠不足，献给睡完觉也持续疲劳的人、无法沉睡的人）

7、中老年群体（帮助缓解因衰老或者运动不足而导致的血液循环障碍或者肌肉、神经系统的疼痛）

8、学习繁忙的青少年（学生长时间坐着学习，引发的脖子僵硬及酸痛，易疲劳，多乐康功能走毯能够促进血液循环，消除疲劳，维持最佳状态，从而提高学习效率的首选产品）

足部是人体最大的福田
　　中医学认为：脚是人体的第二“心脏”，健身先健足，足健体自壮。
　　足是反映人体健康的晴雨表，足底有人体各组织**相对应的68个反射区，当体内**出现异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为“痛点”。 各个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉，而适当的刺激各反射区，按摩足底，可加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到治疗的效果。

脚心反射区神效

　　如果说脚一向不怎么被重视的话，那脚心就更是被忽略了。有人洗了脚、洗完澡，总是随便擦一下脚面就行了，从来也不擦脚心。这样，所有的寒气和脏水顺着脚心就传遍全身了。我们不仅不能忽略脚心，还应该对脚心提起高度的重视，脚心的作用可大着呢。

肾上腺反射区，消炎退烧管戒断
　　当有家里人突然晕倒、发热或有炎症的时候，通过走多乐康，刺激下脚心的肾上腺反射区5分钟，都能有很好的效果。经常刺激这个反射区可以帮助人戒烟、喝醉酒后催吐等。

腹腔反射区，腹胀腹泻得安然
　　腹腔反射区也在脚心，肾反射区的两侧，也就是我们平常说的涌泉穴的位置，它主要管咱们肚子上这些事儿。　　如果你突然出现肚子胀或者拉肚子，走多乐康时多让脚心着力，坚持刺激腹腔神经丛10分钟，肚子立马就舒服多了。还有很多女性经期腹痛，平时多走走这个区，尤其是在月经来之前的半个月，每天走10分钟，坚持一段时间就会有明显效果。

排泄三区成一线，肾管膀胱紧相连
　　肾反射区、输尿管反射区、膀胱反射区，有肾炎、肾结石或者尿频、尿急、尿痛等症状的人，一定要把这几个区重视起来。我们做足底保健就像平时打扫房子一样，首先要把过道的垃圾打扫了，我们扫出来的其他东西才有出去的道儿。做足底保健的过程中产生的废物全都得从这个过道往外走，所以要首先梳理这几个反射区。

足趾反射区的神效

　　前额就在五趾端，我们的五官就是被这五个脚趾头管着。平时我们总是说“臭脚”“臭脚”的，但它可是管着你看的、吃的、闻的、尝的，另外，还管着你休息的好坏。这里说的前额就是脚趾趾肚的前端，你要是胃口不好、眼睛不舒服、鼻子不透气、听力有毛病或者睡不着觉，那就把你的五趾端在多乐康上点点，经常做能让你神清气爽。

拇指正中间，九大系统司令官
　　大拇指正中间这个位置是脑垂体反射区，它是内分泌系统的司令官，调节着你的内分泌。皮肤干燥起皮儿了、长痘痘、容易发脾气、女性月经不正常等，这都是内分泌的问题。另外，脑垂体反射区还管长个儿，睡眠以及你的生活节律。很多人都头疼倒时差这个事儿，那么你就可以在出门的时候多走走这块，走十分钟，他就能起到一个很好的调节作用。

拇根小脑连脑干，防治痴呆头脑健
　　老年痴呆恐怕大家都不陌生，人跟傻子一样，脾气还挺怪。建议

儿女们每天让父母多走走这个小脑脑干反射区，中老年人没事儿自己也多走走，也可以预防老年痴呆。
拇指两边，耳鼻牙病与面瘫
　　拇指外侧的地方就是三叉神经，它管着你的面门。像偏头疼，眼干眼痛，觉得脸上的肉不灵活，或者老年人中风，嘴巴歪倒一边去，都得多走走这儿。
　　拇指内侧是鼻区，感冒，鼻子不透气，怎么办？记住了，右边鼻子不透气，你就找左脚这个位置，在多乐康上走20分钟，肯定会立马觉得清爽，比吃任何鼻塞灵都省事儿。

大脑尽在拇指腹，防治痛晕防血栓
　　高血压是中老年人最头疼的事，糖尿病、心脏病、脑血栓这些个毛病也都跟这个高血压脱不了干系。有高血压的人，每天睡觉前就多走走大脑反射区，坚持下去，你的血压就会降下来了。

五趾反射全包含
　　你看，大脚趾像不像人的脖子，其实它就管着你的脖子。你脖子有什么不舒服、血压高、颈肩有毛病，都得向它求救。走走你的二趾三趾下面的眼反射区，它对各种视力障碍、青光眼、白内障、眼底出血、结膜炎等都有疗效。四趾和五趾就跟你的耳朵有关了，耳聋、耳鸣、中耳炎等各种耳朵疾病都可以调派这两个趾头。
　　总结下来不仅要多走脚心，脚趾也要多用力。

左足掌前半部反射区的神效

　　我要是问你，咱们的两只脚一样吗？你可能会笑了，俩脚还有啥不一样的，无非就是两个方向不一样，掉了个儿而已。其实，两只脚上的反射区是不太一样的。我们先来看看左足掌前半部。

　　甲高甲低甲状腺，代谢失调由它管
甲高的人，他兴奋；甲低的人呢，他贪睡，萎

振。这些都是由甲状腺来调节的。那谁管甲状腺呢？大脚趾和二脚趾趾缝下面的甲状腺反射区就管着甲状腺的分泌，调节新陈代谢。像心慌、失眠、肥胖、更年期综合症这些病症跟甲状腺有关系。 甲高或甲低的人，甲状腺这儿有一条小沟，你摸摸看，硬硬的。甲高的人，心慌气短，脾气特别大，吃的又多，有的人眼睛突出。甲低的人经常觉得吃不饱，还虎背熊腰的，粘枕头就着。像上面说的这些毛病都是甲状腺的问题，平时要多刺激这个甲状腺反射区。

儿女们每天让父母多走走这个小脑脑干反射区，中老年人没事儿自己也多走走，也可以预防老年痴呆。
脚底横带斜方肌，舒展脊背健颈肩
　　落枕就是脖子“凝固”了。哪天早晨起来，忽然觉得脖子后面这块儿疼，想扭扭头却动不了，感觉脖子那儿僵住了，这就是典型的落枕的表现。三四趾趾缝往下一厘米然后横着到小脚趾那边都是斜方肌反射区。这个反射区对于颈肩部酸痛、落枕、上肢无力麻痹等，都有很大帮助。
　　大脚趾下的大骨头横着到小趾那边都是肺及支气管反射区。很多老年人肺和支气管不好，特别爱咳嗽，经常因为咳嗽憋成大红脸。儿女们看着心疼，但也没办法。人老了，肺和气管里的脏东西长期积累，自然就不怎么通了。每天坚持走半个小时多乐康，几天后，症状就消失了。

循环**重在心
　　有心脏疾病的朋友们要特别注意自己的心反射区。如果有心率不齐，心衰。重点就是按摩这个反射区。建议大家平时没事儿的时候重点多走走心反射区，不管身体有什么不舒服，安心就是最终的目的。

左足掌后半部反射区的神效

　　在饭桌上，主人都会劝说：“大家吃好喝好。”其实，现在生活条件好了，都不愁吃不饱，吃不好了。但是要想健康，如果吃得好，消化不好，那吃了也白吃。所以，消化好了才是真正地吃好，而我们脚下就有最好的健胃消食片。

脾区造血在心下，免疫强身好**
脾统管着血，要是血不听话，自己出来了，跟脾这个统帅绝对脱

不了干系。脾反射区就在心脏反射区下面，在实际的治疗过程中就看到了脾的强大功能。好多病人胃口不好或消化不好，重点做一下这个反射区，就都能很快恢复。胃痛胃胀及胃酸，走走胃区可消炎 胃是吃进去的东西到达的第一站，可是，光是看现在电视上狂轰滥炸的胃药广告就知道，这个第一站其实不那么太平。很多人都有胃痛、胃胀、胃酸的毛病，有的是一时的，有的是长期耗出来的。不管是哪种情况，你都要多走走脚下的胃区。不管你是胃痛了，胃胀了，还是胃酸了，在多乐康上多走一会儿，就会舒服很多。用胃反射区来治胃病，那个疗效不会是今天治好了，明天又犯了，他能改善甚至根治胃的很多毛病。他还能缓解胃下垂、慢性胃炎等症。可以说，胃是消化系统的第一块福地，你一定要好好利用起来。区加强要重走，糖尿顽症防在先 现在的人往往一得了糖尿病就要死要活的，其实没有必要。天津一个老爷子得了糖尿病，天天吃梨。梨含很多糖，这看来是很不应该

的，结果呢，这老爷子几十年的糖尿病反而因为吃梨吃好了。怪不？不怪。在老爷子身上，梨的糖份分解，对于糖尿病那个糖有一个抵消作用。当然，个人情况不同，不能盲目照抄。不过，按摩脚底的反射区分解糖可以照搬照抄的。
能够改善糖尿病状况的这个反射区就是胰反射区，经常走走这里，你体内的糖就会慢慢降下来。

十二指肠胰区下，消化不良多走下
　　胰区下面就是十二指肠反射区。这个反射区，跟胃反射区的作用差不多，对于消化不良很有疗效，尤其是对治疗十二指肠的一些疾病也有很大帮助。

肛门独在左脚低，可治痔瘘和便秘
　　俗话说“十人九痔”，最明显的就是便血。一般根据便与血的先后可以看出是内痔、外痔还是混合痔。有的人一劳累就会便血，还有的人严重点，经常便血，这就要非常注意，它很有可能引起贫血。要缓解甚至治愈痔疮，那你就要多按摩肛门反射区。

足跟中央稍靠前，生殖系统定点走
　　现在治疗生殖系统疾病的医院很多，妇科医院、生殖医院这些都多起来了，看来生殖系统的病还是很普遍的。这可能就跟现在吃的一些东西有很大关系，转移因子，这种药那种药，这些都会对人体的生殖系统造成危害。
　　不反对到这些生殖医院看病，但希望大家能知道一些自我保护的知识。除了少吃肉之外，就是要知道多给自己按摩按摩。你每天抽十几分钟在多乐康上走一下脚后跟的生殖反射区，对于像性功能障碍、月经、痛经、前列腺疾病、更年期综合症等这些病都很有效。

右脚反射区的神效

右脚肝区，养肝保肝做在先
　　足部按摩的时候，重点做肝反射区。这个反射区能够调理几乎所有肝病，比如黄疸、肝腹水、肝硬化等。一个小伙子在多乐康上走10天左右，肝脓肿就没了。一下子精神抖擞，觉得生活也有干劲儿了。

肝区下方是胆区，预防结石胆囊炎
　　顾名思义，胆囊反射区应该对胆囊病的治疗有效果，它对于胆囊炎、胆结石、黄疸病及其他胆疾患都很有疗效。

盲肠阑尾跟前缘，专治腹痛阑尾炎
　　有很多人阑尾有了问题就干脆把它切掉,自己身体里的东西，干嘛动不动就切掉啊？怎么就知道它没用呢？动手术那得是很大的创伤。

得了阑尾炎，在多乐康上多走走盲肠阑尾反射区，比吃药效果好。
走罢阑尾走回盲，促进排泄健大肠
　　在盲肠阑尾反射区上方式回盲瓣反射区，这个反射区与盲肠反射区一起用，就可以对消化系统的一些疾病进行调理。
盲肠是大肠的一部分，我们吃进去的食物基本上已经在小肠那儿给消化完了，留下点渣渣给了大肠。大肠拿过来一看，发现这些渣渣里面还有些好东西就再吸收一部分，吸收完了，剩下的就成了粪便。所以，要是拉肚子、便秘，就可以用这个反射区，比你吃很多药都管用。

小肠区外升结肠，左转相连横结肠
　　结肠就在右脚外侧脚掌至脚跟往里一厘米，上下长三厘米左右的一个带状区域，横结肠是与这个区域垂直的一个横向的长条。这个区域呢，对腹泻、腹痛、便秘及肺部疾患等都有疗效。身体突然有这些毛病，或者有上述疾病病史的人，建议每天在多乐康上走升结肠和降结肠反射区15分钟。

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