预防近视十建议

    

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1. 光线需充足。充足光线看物体会轻松舒适，光线太弱看东西会疲劳。 

2. 反光要避免。书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。 

3. 阅读时间勿太长。无论做功课或看电视，时间不可太长，以没三十分钟休息片刻为佳。 

4. 坐姿要端正。不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。 

5. 看书距离适中。书于眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。 

6. 看电视距离勿太近。看电视时应保持与电视画面对角线六-八倍的距离，每三十分钟必须休息片刻。 

7. 睡眠不可太少，作息有规律。睡眠不足身体容易疲劳，以造成假性近视。 

8. 多做户外运动。经常眺望远处放松眼肌，防止近视，让眼睛多接触大自然青山绿野，有益于视力健康。 

9. 营养摄取应均衡，不可偏食。应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）的摄取。 

10. 定期做视力检查。凡视力不正常者应到合格的配镜机构或眼科医师处作进一步检查。